始练习冉云给的功法还真是有些不习惯，好在有了冉云的心得笔记，这个笔记是白飞云根据冉云的口述由他当天晚上连夜记下来的，他的记性很好加上冉云解释的透彻，基本上都记下来了。但由于这本书只有半部，缺少基本的基础，练起来总是觉得有些别扭，有些动作让人无法理解其中的意思，在现有的情况下白飞云也只有凑合着练习了。

这本书的主要内容要点是：如何利用身体的灵活性来巧妙的攻击敌人；如何利用身体的平衡度来制约敌人；如何掌握人的身体各要害部位来重点打击敌人；如何利用利用最小的力量来获得最大的的攻击度；等等，各种设想层出不穷，五花八门，但也有一定的道理。